Названы продукты, улучшающие сон
Поздний ужин не всегда неблагоприятно сказывается на качестве сна. Врач-диетолог Людмила Денисенко перечислила продукты, которые могут снять симптомы бессонницы.

Стакан теплого молока с медом может подействовать как легкое и безопаснее снотворное, а если употреблять напиток вместе с сушеными бананами или финиками, то заснуть будет гораздо легче. Когда чувство голода не дает спать, можно съесть и более калорийную пищу, богатую триптофаном.

“Индейка – самый богатый триптофаном продукт. Если чувствуете, что не можете уснуть, то бутерброд на зерновом хлебе с кусочком индейки вам поможет. Постарайтесь перед сном не есть желтые сыры, шоколад, перезрелые бананы и копченую рыбу”, – рассказала врач 

kp.ru.

Расслабиться и успокоиться перед сном помогут травяные чаи на основе мяты, мелиссы или ромашки, крепкий зеленый чай содержит теанин, который продлевает сон.
Ранее сомнологи рассказали, как можно за месяц восстановить здоровый сон. В числе рекомендаций –  сохранение условий для нормальной выработки мелатонина в организме. В дневное время надо стараться находиться в местах, максимально освещённых солнечным светом. Восстановлению здорового сна также способствует физическая нагрузка, особенно в первой половине дня.