Как избавиться от ожирения

26.01.2018

Как избавиться от ожирения

Причины возникновения ожирения велики. Перечислять их не станем. Однако, многие люди, глядя на себя со стороны, замечают, что становятся не только бесформенными телами, но и больными, очень больными людьми. Болезни, которые появляются благодаря ожирению не очень приятны и трудно поддающиеся лечению. Это и гипертония, и варикозная болезнь, и сахарный диабет, и атеросклероз сосудов и артроз суставов… и куча других мало приятных моментов.

В момент, когда Вы определили, что страдаете ожирением и твердо решили бороться с ним, начинается Ваша новая жизнь.
Как избавиться от ожирения? Это главный вопрос, который Вы должны задать не одному специалисту, а ряду врачей – профессионалов: терапевт и, особенно, эндокринолог. Он определит основную причину Вашей проблемы, изучив Вас в лабораторных условиях.

Итак, как избавиться от ожирения?

Первое – это сходить к врачу и сдать все нужные анализы. Обязательно!

Второе – потребляйте менее калорийную пищу. Жиров нужно потреблять меньше, но они все равно нужны.

Третье – больше двигайтесь (ходить надо не менее 20 минут в день), даже если лень. Старайтесь меньше лежать на диване, а если лежите, то вставайте хотя бы раз в пол часа и двигайтесь (поприседайте, походите, потянитесь…)

Четвертое – питаться нужно правильно и рационально.

Пятое – препараты для снижения массы тела употреблять очень осторожно и с разрешения Вашего лечащего врача!

Шестое – нельзя худеть быстро (не более 0,5 кг в неделю)! Забудьте про голодание и строгие диеты (в данном случае они вредны и опасны).

Седьмое – пейте много воды (не менее 1,5 литра в день).

Восьмое – забудьте о соленостях, копченостях и сладостях (если очень хочется, можно мармелад или зефир).

Девятое – Правило: «я не ем после 6» — не верно! Правильнее будет: «Я не ем за 4 часа до сна».

Десятое – Очень полезно ходить в бассейн, хотя бы раз в неделю. Хорошо играть в подвижные игры с друзьями или детьми. Выгуливать собачку дольше 5 минут.

Самое важное, чтобы избавиться от ожирения, необходимо все делать комплексно: лечебный массаж, физкультура, лечение у эндокринолога, наблюдение у специалиста – диетолога, своевременная сдача анализов. Если Вы любите себя – Вы сможете отбросить лень и начать новую, здоровую жизнь!