Как избавиться от ожирения

Причины возникновения ожирения велики. Перечислять их не станем. Однако, многие люди, глядя на себя со стороны, замечают, что становятся не только бесформенными телами, но и больными, очень больными людьми. Болезни, которые появляются благодаря ожирению не очень приятны и трудно поддающиеся лечению. Это и гипертония, и варикозная болезнь, и сахарный диабет, и атеросклероз сосудов и артроз суставов… и куча других мало приятных моментов.

В момент, когда Вы определили, что страдаете ожирением и твердо решили бороться с ним, начинается Ваша новая жизнь.
Как избавиться от ожирения? Это главный вопрос, который Вы должны задать не одному специалисту, а ряду врачей – профессионалов: терапевт и, особенно, эндокринолог. Он определит основную причину Вашей проблемы, изучив Вас в лабораторных условиях.

Итак, как избавиться от ожирения?

Первое – это сходить к врачу и сдать все нужные анализы. Обязательно!

Второе – потребляйте менее калорийную пищу. Жиров нужно потреблять меньше, но они все равно нужны.

Третье – больше двигайтесь (ходить надо не менее 20 минут в день), даже если лень. Старайтесь меньше лежать на диване, а если лежите, то вставайте хотя бы раз в пол часа и двигайтесь (поприседайте, походите, потянитесь…)

Четвертое – питаться нужно правильно и рационально.

Пятое – препараты для снижения массы тела употреблять очень осторожно и с разрешения Вашего лечащего врача!

Шестое – нельзя худеть быстро (не более 0,5 кг в неделю)! Забудьте про голодание и строгие диеты (в данном случае они вредны и опасны).

Седьмое – пейте много воды (не менее 1,5 литра в день).

Восьмое – забудьте о соленостях, копченостях и сладостях (если очень хочется, можно мармелад или зефир).

Девятое – Правило: «я не ем после 6» — не верно! Правильнее будет: «Я не ем за 4 часа до сна».

Десятое – Очень полезно ходить в бассейн, хотя бы раз в неделю. Хорошо играть в подвижные игры с друзьями или детьми. Выгуливать собачку дольше 5 минут.

Самое важное, чтобы избавиться от ожирения, необходимо все делать комплексно: лечебный массаж, физкультура, лечение у эндокринолога, наблюдение у специалиста – диетолога, своевременная сдача анализов. Если Вы любите себя – Вы сможете отбросить лень и начать новую, здоровую жизнь!